A hard nut to crack. Be nuts. August 4, 2014
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentСледующие идеологические обороты я думаю легко можно применить на практике в разговорной речи. Крепкий орешек, не по зубам, трудная задача, такой вот перевод этого оборота, который по британски будет A tough nut to crack, а на американском английском A hard nut to crack.
Примеры. How can we increase sales during a recession? That’s a tough nut to crack! Перевод. Как мы можем увеличить продажи во время рецессии (замедление темпов экономического роста, умеренный спад производства)? Это трудная задача! I never knew Bill very well. he was not very communicative and always seemed to me a hard nut to crack. Переводим сами.
И еще. Американский вариант. Be nuts. Чокнуться, поступать как дурак, чокнутый, с приветом (просторечие).
Пример. You’re nuts to let him use your car so often. Переводим сами. Успехов!
Заплыв на 12 часов в Цюрихе (Щвейцария) July 17, 2012
Posted by duranta in : Из жизни, Тренировка духа, Tренировка тела , add a commentДавно это было, в прошлом веке, не позже. Даже сейчас, по прошествии многих лет поражаюсь той удивительной силе энтузиазма, силе воли, под воздействием которых я нашел в себе способность не только тренироваться в виде спорта, в котором у меня никогда не было успеха, но и что называется пойти дальше горизонта, приняв участие в ультра (сверх) заплыве.
Если вы читали мои предыдущие записи, то наверняка помните, что я был членом Марафонской команды Шри Чинмоя (позже и возглавлял ее в России), которая проводит много соревнований и некоторые из них связаны с плаванием. Впервые узнав о том, что в Швейцарии проводится неофициальный чемпионат мира на открытой воде (дистанция около 27 км), я загорелся желанием принять в нем участие.
Купил, одолжил у знакомых книги по плаванию и, купив абонемент в бассейн (на Варшавке - Трудовые резервы, сейчас спортивный клуб наверно) я приступил к тренировкам. Самая длинная из них была в районе 17км, это когда я вошел в воду в 7.15 и вышел, в районе 17.00 отплавав месячный абонемент на раз. На каждой тренировке приходилось предупреждать инструкторов в бассейне о количестве сеансов приходящихся на очередную тренировку, чтобы меня не пытались выгнать после сигнала о конце 45-ти минутного сеанса.
Мечта моя осуществилась, но не полностью (может и к лучшему). Я приступил к тренировкам осенью, а в январе следующего года узнал, что там же в Цюрихе наша команда будет проводить Первый 24часой заплыв в бассейне (как оказалось позже, денег не хватило на аренду 24 часов, поэтому программу соревнований урезали до 12 часов).
Перед самим соревнованием накануне я помогал оформлять бассейн и нес постамент для награждений. Это была тумба с номером 2, внезапно пронзила мысль, о том, что займу второе место. Так и оказалось, я занял 2 место в своей возрастной группе.
Что о самих соревнованиях. Плавали одиночники на двух дорожках (одна была для быстрых пловцов, другая для меня :)). Рядом плавала эстафета (несколько команд, пловцы в которых плавали сменяя друг друга по часу). А подальше (бассейн был широкий) отдыхала публика, ныряла с трамплина. После н-го количества часов заболели плечевые суставы, спасался нитрофунгином, действие которого, к сожалению, было не длительным. Один раз ел, остальное пил.
После сигнала об окончании соревнований почувствовал в себе силы плыть дальше, усталости не было.
Запомнился перелет в Москву. Рейс был курящий, да, в то время курили. И я буквально умирал в клубах дыма охотливых до табака соотечественников.
Спустя месяц я рассказал о своем выступлении на радиостанции “Эхо Москвы”. Поразили цены, в дорогой Швейцарии плата за бассейн на порядок была меньше московской.
Плавать продолжаю, совершенствую технику.
Удачи!
Голодание, двадцать лет спустя. December 24, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела, Без пищи никуда! , add a commentВ 25 лет я увлекся голоданием. Голодал от 24ч до 5 дней с дисцилированной водой. Сухое голодание мне не понравилось, вызывало чувство дискомфорта в желудке. Сии опыты над собой я проводил в Семипалатинске, где летал в ДА, после перевода в Москву они сошли на нет, чтобы не беспокоить мою маму.
2011 год - я вернулся к этой теме вновь. Вес в 100кг заставил в очередной раз показать себе, своему телу,что не хлебом единым… Регулярные тренировки с тяжестями (веса снижаю в эти дни) не помеха, а плавание и сауна вообще на бис.
Мое тело помнило предыдущие уроки (более 20 лет) и дискомфорта я не испытывал. Три неделии и 92 кг на весах говорят о правильном курсе. Не есть один день в неделю под силу каждому. Вопросы есть - пишите.
Удачи.
PS. Вода дисцилированная в СССР стоила в аптеке 11коп за литр, сейчас 50руб.
Жизнь April 9, 2011
Posted by duranta in : Медитация, Тренировка духа, Tренировка тела , add a commentПроживем до старости. Тогда разделим ее на этапы. Раннее детство (не помним), детство (сколько в памяти?), отрочество (короче говоря школа) - там где происходило становление, я бы сказал первый шаг, молодость, зрелость, старость и финал.
Будьте бодры всегда. Как? Для тела спортивные упражнения. Для ума (от слабоумия) чтение. Не ТВ а чтение и конечно не бульварную прессу и такого же уровня литературу. А для души медитация. Дайте пять минут ей, уделите и это обернется сторицей.
Проснитесь пораньше (десять, всего лишь десять минут раньше), умойтесь и если раньше, да и сейчас у молящихся есть угол с иконами, то и вы определите место для себя. И все внимание на дыхание или пульс вашего собственного сердца (не бойтесь не остановится). Наблюдайте (главное в этом то, что когда вы используете свое внимание для наблюдения УМ бездействует, МЫСЛЕЙ нет. Когда почувствуете это мгновение, то постарайтесь его продлить), как если бы вы находились на берегу реки и наблюдали за ее течением или смотрели на горящий костер.
И вперед трудится, ах забыл. Спорт. Найдите упражнения не трудные для вас и делайте, устанавливая рекорды, свои собственные. Зачем? Потому что толстые животы это медленная смерть, это неуважение к себе, к своему телу. Вам решать, как с ним поступать, но душе давайте возможность трудиться.
У Карлоса Кастаньеды я почерпнул очень на мой взгляд хорошее упражнение по остановке внутреннего диалога (мыслей), которое использую порой и по сей день.
Когда обычно мы смотрим вперед мы фокусируем свой взгляд. А вы попробуйте образно говоря видеть что происходит справа и слева одновременно. И в этот момент ум безмолствует. Уловите это состояние.
Какой вывод. Все смертны: цари, рабы и т.д. Качество сознания важно, не ума с его знаниями, умением оперировать ими, а сознания и его можно улучшать, расширять. Это смысл, с этим смыслом мы и уходим в другой мир. Как из одной комнаты, рабочей, в другую - отдыха.
Мы мним себя бессмертными. Величайшая ошибка. Она всегда рядом. Поэтому нечего бесцельно тратить время у телевизора. Учись. Учись жить.
Отдых February 21, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentТренируетесь? Прекрасно если да. Но, не забывайте отдыхать, поскольку на волне энтузиазма не далеко и до перетренированности. Очень плохие ощущения. Со мной было дважды.
Первый раз когда после ультрамарафона в Нью-Йорке, у меня “прорвало” в беге, скростная выносливость была великолепной, но что называется перебегал. Был в Питере у брата и часа два носился в его окрестностях. До соревнований не дотерпел. И как отрезало. Несколько месяцев бегать не мог. Пустота.
Второй раз, после пары месяцев занятий в спортзале с тяжестями, веса росли, объемы тренировок тоже. И вдруг… гриф с трудом поднимал, апатия…
Не доводите себя до изнеможения. Иммунитет “падает” и опасность заболеть возрастает. А оно вам надо. Сон и еда всему голова. Почему сон (с едой понятно)? Если веса которые вы поднимаете большие, то нервная система истощается.
Удачи, в отдыхе.
Тренируемся в транспорте February 19, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentНет времени тренироваться? Не беда, особенно если вы вынуждены много времени проводить в транспорте в статическом положении (практически без движения). В этом случае тренировка скоротает время в пути. Приступим.
Первое, вам надо мысленно представить ту группу мышц которую вы собираетесь тренировать. Затем вы напрягаете и расслабляете, напрягаете и расслабляете их, делая своеобразные повторения от 8 до 15 раз. Далее переходите к следующей группе. Лучше всего тренировать каждую симметричную часть тела отдельно (правую руку, левую, правую ногу, левую, которые держите слегка согнутыми). Рассмотрим остальные группы мышц, ягодицы-напрягаем каждую половинку, пресс-напрягаем целиком, спину-напрягаем участками, шею-левую, правую части.
Удачных тренировок. Делитесь впечатлениями, если вы решились тренироваться.
Тренировка пресса для ленивых February 18, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentОчень легкое упражнение понравится вам и разовьет не только мышцы пресса, но и будет массировать внутренние органы живота. А также тренирует легкие. Что еще надо! Простота и легкость.
Приступим. Наклон вперед с выдохом. Колени немного согнуты, упор рук на коленях чуть выше коленных чашечек. Далее само упражнение (воздух весь выдохнули) на выдохе делаем. Втягиваем живот вовнутрь и выталкиваем, втягиваем живот вовнутрь и выталкиваем… Считаем количество раз. Это ваш рекорд! Можете повторить.
Удачи!
Нет времени February 12, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentВы спортом занимаетесь? Ответ: давно, в школе… Физической культурой? Ответ: культурой чего, простите? А, дела, понимаешь, времени нет…
Так и хочется услышав эти слова (от второго лица разумеется) уехать… в Древнюю Грецию. Где философия и физическое развитие были равнозначны и гармонично дополняли друг друга.
Почему вопрос о спорте? Видов спорта много, надо определиться и ответ- я регулярно катаюсь на лыжах, плаваю в бассейне, играю в теннис, делаю зарядку с гателями, выводит вас в разряд спортсменов. Согласитесь что соревноваться можно и с самим собой, со своими собственными результатами.
НО чаще слышится ответ, что из 24 часов не находится и 30,20,10 минут для того, чтобы уделить внимание собственному телу (я не о косметических процедурах).
Тело - дом, машина (потому что двигается), в которой мы живем и если покупая автомобиль вы заглядывая в его паспорт видите, что его мощность к примеру 100лс, то увеличить ее в отличии от развития потенциала своего тела вы не можете (только автосервис и вмешательство в ее устройство).
Не ухаживать за личным авто равносильно, отсутствию заботы о теле - последствия одни. Стареет, дряхлеет, мощность падает. И не надо смотреть на глянцевые журналы говорящие о чудодейственных препаратах в несколько недель основательно и навсегда вас изменяющих. Реклама…
Два примера как легко стать спортсменом и внести в свою жизнь забытую новизну соревнования (я о спорте, а не о том кто больше денег заработает). Для мужчин - отжимайтесь от пола, ширина рук, угол локтей, а значит и разные мышечные волокна, может меняться. Найдите свой максимум в отжимании и в последующем отжимайтесь с интенсивностью 85% от Max в как минимум 2 подходах (плюс пара разминочных сета). Тело вытяните в струнку, не прогибайтесь. Для женщин, все тоже самое только с приседаниями. Спина ровная, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки слегка наружу. В первый момент подайте таз назад, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул, при этом для снятия нагрузки с коленных суставов перенесите вес тела на пятки.
Удачи!
Сохранить молодость II May 21, 2010
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentЖенщинам посвящается.
Движение это первое. Если спортом не занимаетесь, сидячая работа, то изобретайте нагрузки для себя (ходите там, где обычно едите; поднимайтесь по ступенькам; гуляйте….) .
Питание (как на счет силы воли?): мясо, рыбу по “праздникам”, белому хлебу - нет, кашам на воде - да…
Пейте воду понемногу, но много (кожа теряет эластичность, упругость).
Утром уделите несколько минут для упражнений на гибкость…
Любите себя (спите вдоволь, а точнее высыпайтесь)
Будьте детьми (находите минуты забыв об обязанностях, радоваться мелочам…) ПРИМЕР Идете на работу, деловую встречу - ум занят, ПОСМОТРИТЕ на небо, на цветок, траву и УЛЫБНИТЕСЬ просто так…
Сохранить молодость April 20, 2010
Posted by duranta in : Tренировка тела , 1 comment so farМного советов есть. Добавьте еще один в свой арсенал, если конечно он вам понравится.
Человек занимающийся физическим трудом живет долго (если труд не рабский, плюс правильное питание, сон etc.) - факт общеизвестный (можно бегать и даже марафоны, если связок не жалко). НО (см. заголовок) хочется и выглядеть, скажем помоложе. Выход есть!!!!!!!!!
Тренируйтесь, занимайтесь с тяжелыми весами. Мужчины! Эти занятия стимулируют гормон роста, который к 30 годам полностью прекращает вырабатываться организмом. Он блокирует в организме многие разрушительные процессы и стимулирует восстановительные и поэтому происходят замечательные события жизни этого человека, а именно: жир “перетекает” в мышечную массу, крепнут кости, усиливается имунная система, улучшаются умственные способности, состояние тканей также улучшается (кожа, волосы).
Уговорил? 