Суд присяжных January 18, 2009
Posted by duranta in : Из жизни , add a commentПо НТВ передачу видели с таким названием? На севере Москвы снимается. В обшарпанном здании находятся декорации того суда, который мы видим на экране. Там же происходит кастинг актеров на роли потерпевших, подсудимых, свидетелей. Роли обвинителей, судьи, адвокатов играют как мне кажется профи. (more…)
Жим лежа January 17, 2009
Posted by duranta in : Tренировка тела , add a commentСила не в мышцах, сила в сухожилиях. Кто бы спорил. Для увеличения силы в жиме лежа можно использовать упражнение (см ниже), вес для которого должен быть значительно меньше вашего рабочего, для начала.
Сняли штангу с подставки и плавно опустили на треть пути до груди, задержитесь в этой точке, сосчитайте до 5 (про себя разумеется). Вновь опустите ее на треть, счет такой же и в заключении штангу останавливаете перед самой грудью с тем же счетом, затем опускаете штангу до соприкосновения с грудью и выжимаете.
Делайте в конце основной тренировки жима лежа. Сколько раз в подходе? 1-3 не больше. Если легко, то увеличите вес. Удачи!
P.S. Упражнение работает, неделю назад выжал штангу весом 100кг 12 раз