Жим лежа January 17, 2009
Posted by duranta in : Tренировка тела , trackbackСила не в мышцах, сила в сухожилиях. Кто бы спорил. Для увеличения силы в жиме лежа можно использовать упражнение (см ниже), вес для которого должен быть значительно меньше вашего рабочего, для начала.
Сняли штангу с подставки и плавно опустили на треть пути до груди, задержитесь в этой точке, сосчитайте до 5 (про себя разумеется). Вновь опустите ее на треть, счет такой же и в заключении штангу останавливаете перед самой грудью с тем же счетом, затем опускаете штангу до соприкосновения с грудью и выжимаете.
Делайте в конце основной тренировки жима лежа. Сколько раз в подходе? 1-3 не больше. Если легко, то увеличите вес. Удачи!
P.S. Упражнение работает, неделю назад выжал штангу весом 100кг 12 раз