Креатин February 20, 2011
Posted by duranta in : Пищевые добавки , trackbackДобавка которая не запрещена Международным антидопинговым комитетом. Применяется в таких видах спорта как легкая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг (ссылки для расширения кругозора).
Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, сохраняет уровень АТФ (нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, АТФ является основным переносчиком энергии в клетке на высоком уровне).
Расходуется АТФ очень быстро (100 метровка, жим, приседания….). Вода остается в мышцах, сила возрастает. Если связки, сухожилия окрепли и хочется увеличить вес поднимаемого снаряда то вперед.
Как принимать? Чайную ложку после тренировки с горстью изюма и водички попить не забудьте.
Удачи!
P.S. Личный рекорд в жиме лежа 137,5 кг, вес 95кг, в возрасте 45 лет. Готовлюсь бить рекорды 