Концентрация February 18, 2011
Posted by duranta in : Тренировка духа , trackbackСила воли. Есть она у меня? У вас? Можно ее развить, и даже с детства. (Туда не попасть, жаль.) Хочу дескать выучить иностранный язык и учу и разговариваю, или бегать каждое утро и бегаю и еще многое чего хочу делать и делаю. Получается не стыковка: хотеть то хочу, а вот делать не получается. Чего-то не хватает. Каких то “внутренних” мышц, чтобы напрячься и сделать. Нет ее силы воли. Как развить?
Первое, на бытовом уровне. Делать то, что не хочется. Заставлять это тело, шевелить его. Ум управляющий, вот и управляй. Но без наблюдения за собой это не возможно. Вывод наблюдайте. Пусть перефразируя песню “в вашем доме поселится замечательный сосед”. Наблюдатель мыслей. Просят к примеру помыть посуду (пол…), а ужас как не хочется. Наблюдатель вам поможет. Третья сила так сказать.
И так, что мешает? Присутствие других, приятных мыслей, которые как помехи мешают вам, вот и добрались до ключевого слова, мешают концентрироваться на поставленной вами самими цели. Парадокс: вы хотите что-то сделать и не можете, потому, что сами себе же и мешаете. Учитесь управлять собой. Развивайте “внутренние” мышцы.
От слов к делу. Однако что же такое концентрация. Концентрация - это внутренняя бдительность, это динамическая воля ума, это надежный способ достижения нашей цели. В концентрации ум должен быть сфокусирован только на объекте концентрации, как пуля и цель, т.е. полное отсутствие помех (воздух, гравитация не в счет).
Удивительное по простоте упражнение предлагает Шри Чинмой.
Умойте лицо холодной водой. На стене на уровне глаз нарисуйте черную точку. Встаньте на расстоянии около 25см перед точкой и сфокусируйте на ней свой взгляд. Через пару минут постарайтесь почувствовать (т.е. первое взгляд на точке-концентрация тела, второе ума)что когда вы вдыхаете, ваш вдох исходит из точки, а точка вдыхает получая дыхание от вас.
Поставьте таймер (не громкий) и постепенно увеличивайте время упражнения. Только практика.
Удачи!