Нет времени February 12, 2011
Posted by duranta in : Tренировка тела , trackbackВы спортом занимаетесь? Ответ: давно, в школе… Физической культурой? Ответ: культурой чего, простите? А, дела, понимаешь, времени нет…
Так и хочется услышав эти слова (от второго лица разумеется) уехать… в Древнюю Грецию. Где философия и физическое развитие были равнозначны и гармонично дополняли друг друга.
Почему вопрос о спорте? Видов спорта много, надо определиться и ответ- я регулярно катаюсь на лыжах, плаваю в бассейне, играю в теннис, делаю зарядку с гателями, выводит вас в разряд спортсменов. Согласитесь что соревноваться можно и с самим собой, со своими собственными результатами.
НО чаще слышится ответ, что из 24 часов не находится и 30,20,10 минут для того, чтобы уделить внимание собственному телу (я не о косметических процедурах).
Тело - дом, машина (потому что двигается), в которой мы живем и если покупая автомобиль вы заглядывая в его паспорт видите, что его мощность к примеру 100лс, то увеличить ее в отличии от развития потенциала своего тела вы не можете (только автосервис и вмешательство в ее устройство).
Не ухаживать за личным авто равносильно, отсутствию заботы о теле - последствия одни. Стареет, дряхлеет, мощность падает. И не надо смотреть на глянцевые журналы говорящие о чудодейственных препаратах в несколько недель основательно и навсегда вас изменяющих. Реклама…
Два примера как легко стать спортсменом и внести в свою жизнь забытую новизну соревнования (я о спорте, а не о том кто больше денег заработает). Для мужчин - отжимайтесь от пола, ширина рук, угол локтей, а значит и разные мышечные волокна, может меняться. Найдите свой максимум в отжимании и в последующем отжимайтесь с интенсивностью 85% от Max в как минимум 2 подходах (плюс пара разминочных сета). Тело вытяните в струнку, не прогибайтесь. Для женщин, все тоже самое только с приседаниями. Спина ровная, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки слегка наружу. В первый момент подайте таз назад, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул, при этом для снятия нагрузки с коленных суставов перенесите вес тела на пятки.
Удачи!