Приседания February 3, 2009
Posted by duranta in : Tренировка тела , trackbackДа, так нелюбимые многими желающими стать сильными - приседания со штангой. Без них в общем развитии силы - никуда. Главное правильно их делать, многие боятся за колени и не безосновательно.
Для того чтобы проблем не было штангу кладем как можно ниже шеи, трапециевидным мышцам спины не будет больно (некоторые полотенца подкладывают) и центр тяжести сместится назад, а это прямое подспорье вашим коленам. При приседании опускаться надо до такого уровня, когда бедра параллельны полу, а колено не выходит за большой палец ноги. Спину не забудьте держать прямой и напряженной. Делайте не менее 6 приседаний в подходе.
Удачи!