Кушать часто September 4, 2008
Posted by duranta in : Tренировка тела , trackbackСколько раз в день вы едите? Один, два, три? Мало, надо пять, шесть, НО понемногу. Все усваивается, чувство голода наступает через полтора, два часа, что говорит о увеличении скорости метаболизма, поэтому подкожный жир уменьшается - мышцы растут.
Рассмотрим трех разовое питание:9 завтрак, 14 обед, 19 ужин. Уже через три часа организм переварив и усвоив пищу, организм будет голодать, а значит стараться откладывать и сохранять жировые клетки, которые будет расходовать в последнюю очередь, и “поедать” ваши мышцы.
При частом питании организм ускорит обмен веществ (едите вы мало) и результат вы неприменно заметите.
Сознательно отнеситесь к тому, что будете завтра есть и когда. Представте себе ваше завтрешнее питание мысленно (где, что, во сколько).
Личный пример. Работать начинаю рано: завтрак 6.10 - 2 яйца, сыр, чай; 2-й завтрак 9.30 - баночка тунца (углеводов нет, один белок); 13.20 - обед в столовой - первое блюдо (два раза 
) и салат, “второе” забираю с собой в специальной миске, которое съедаю 16.30. Дома в 19.30 ужин, перед сном кефир и ложка творога. Итог - шесть раз. Обязательно попробуйте. Все познается в сравнении.